スレを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談part172
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愚痴
240: 名無しさん＠おーぷん 25/09/24(水) 20:09:58 ID:lD.ey.L1
アラフォー共働き夫婦なんだけど、
今日わたしの方が早く帰っていたのに、テーブルのうえに朝散らかした化粧品類そのままにしてて
帰ってきた夫がそれを見つけて、ただいまより前に開口一番、「おい！なんだよこれ！早く片付けろよ！」って
大きな声で語気も強くて、まあ普通に怒鳴ったって感じで
ただそれだけなのに怖くて涙出ていまテーブル片付けたあとに部屋に引きこもって泣いてる

20代ならまだしも、40にもなってこんなことくらいで怯えて泣くなんて、私おかしいのかな
みんなはこんくらい普通に流してるのかな
私がだらしないから最近夫がイライラしてることが多くて、私が悪いんだけど普通に怖くてしんどい
ちゃんとすれば良いだけなんだけど、仕事で疲れてたりするとついつい抜けてしまう


241: 名無しさん＠おーぷん 25/09/24(水) 20:12:57 ID:lD.ey.L1
わたしメンヘラなのかもしらん

242: 名無しさん＠おーぷん 25/09/24(水) 20:58:01 ID:Am.xj.L1
>>240
喜怒哀楽っていうでしょ？
夫は疲れて帰ってきて精神的に疲れて余裕がない時には、「怒」の感情に支配されがちな人なのだろう
一方であなたは、疲れて帰ってきて、さらに(怒)をぶつけられてビクッとなった時に、「哀」の感情に支配されがちな人なのだろう。
どこからがメンヘラかどうかは、判別したければそれはプロに任せてひとまずおいといて。

自分の中の哀に支配されないように、他人の怒にも自分を支配されないように
哀や怒への怯えから回復するための行動を何か考えてみたら良いと思う。

243: 名無しさん＠おーぷん 25/09/24(水) 21:03:43 ID:Am.xj.L1
>>240
みんなとかいうどこにも居ない人と比べても仕方ない

それぞれに、ハグしたりしてオキシトシンの分泌を促して夫婦の信頼感を回復するとか、
逆に親しき仲にも礼儀ありだと一歩引いて接したりとか
自分にあった方法を悩みながら模索してる
自然に流せてるわけではなくて、流せるような工夫した行動して流している

テーブルを片付けてからこもったなら、ちゃんと片付けられてた、片付けを後回しにしてないから普通にえらい。正しい順番を判断して行動できてるからおかしくない。
そういう風に考えて、怯えて固まった心を優しくマッサージしてほぐしてあげて

245: 名無しさん＠おーぷん 25/09/24(水) 21:04:06 ID:LF.3e.L1
>>240
私の母が去年やたら気が滅入るのと体調不良で病院に行ったら甲状腺の病気が発覚したよ
気が滅入るのは父の暴言が原因だと思ってたけれど合併症の鬱だったらしい(父が原因なのはそれはそう)
一度病院で見てもらったほうがいいかもしれん
あと、あなたの夫もそんだけ苛々していたらいつ犯罪に走るかわからないからメンタルクリニックに行ってもらった方がいい
40代にもなって痴漢に目覚められても困るし、すでにDVの兆候が出てるじゃん

246: 名無しさん＠おーぷん 25/09/24(水) 21:07:58 ID:Am.xj.L1
一人で難しい時は、医者やらカウンセリングや相談電話を頼ってみて

>>245
言い方。
怯えてる人にそういう強い言葉で脅すのは良くないと思う
ましてや痴漢とかどこから持ってきたんだよ

247: 名無しさん＠おーぷん 25/09/24(水) 21:13:13 ID:9m.ey.L1
みなさん、建設的で的確なアドバイスを本当にありがとう
お陰で少しだけ冷静になりました
一次感情としての哀しさや怖さは否定せずに、時間をおいたり自分でなにかしら工夫することで、それを俯瞰して客観視するようにしたい
今はまだ怖い感情が強いので、一旦お風呂に入って気持ちを落ち着かせてきます
感情的になることがいけないのではなく、それに飲まれないようにすることが、きっと精神的に大人になるということなんだね
まだそのへんうまくできないときもあるけど、少しづつ出来るようになりたい

248: 名無しさん＠おーぷん 25/09/24(水) 21:20:13 ID:Fj.ey.L1
あと、行き過ぎた哀しさって相手への圧とかコントロールへ繋がるからガチで気をつけなきゃ

249: 名無しさん＠おーぷん 25/09/24(水) 21:54:56 ID:Fj.ey.L1
あかん
お風呂入っても治らない怖い

後出しで申し訳ないのだけど、自分は二年前パワハラからの鬱で退職した経験があり
（相手の機嫌で１日数時間人格否定や説教されるなど）、
今はもう鬱は寛解して元気に働いているけど、怒鳴り声などはパワハラの経験から人より過敏になっているのかもしれない
そういう意味ではやはり私はメンヘラかもしれない

今日は早めに寝て明日には切り替えたいです
夫にも申し訳ない

250: 名無しさん＠おーぷん 25/09/24(水) 22:22:50 ID:TB.3e.L1
>>249
凄い気休め言うけど
週明けからいきなり涼しくなったでしょ
もう秋分の日も過ぎて日照時間がこれからは減っていくばかり
そんで昨日から曇り空が続いて、気圧も安定しない
割と日本中が気候のせいでいつもより踏ん張りが利かなくなってて、あなたも例外じゃないってことなんじゃないかな

普段から鬱になりやすいならなおさらよ
薬を飲むなり早く休むなり、以前やって効いたことをやってみて

251: 名無しさん＠おーぷん 25/09/24(水) 22:23:44 ID:Am.xj.L1
>>249
風呂おつかれ～
まだ治らないとか焦らずに。

ちょっと肌寒くなると、暖かいお湯が気持ちいいけど
さっきお風呂入ってきてお湯を浴びてる時は、ふぇぇ～気持ちいい～って思えたと思うけどどうだろう？
シャワーなら数分か、湯船に浸かってればもうちょっと長く、それとも烏の行水で30秒くらいだとか？
気持ちいいお湯だと思えたなら、その30秒間は確実に吹っ切れてたし癒されてた。「喜」の感情を味わえてたわけで。
風呂には入ろうと思って行動したことが、その喜びをもたらした、コントロールの第一歩。
風呂キャセル界隈にならずに自分をほぐすための行動ができたことを褒めてあげてよ。

252: 名無しさん＠おーぷん 25/09/24(水) 22:29:47 ID:Am.xj.L1
>>249
夫に申し訳ないという気持ちも、そんな深く考えずにね
たぶんその申し訳ないは「こんなに病んでて落ち込みすぎるメンタルの自分で申し訳ない」だったりしない？
いやぁ、
反省ポイントは、化粧品をだしっぱなしにしてごめんねであって
考えるポイントは、化粧品だしっぱはどうやったら防げるかな～とかの方。そっちなら申し訳なく思うことなんてなんもないからね


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