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昔から疲れやすくていつも眠くて、平日は学校・仕事終わったらすぐに寝ちゃうし、休みの日も昼過ぎまで寝るのが普通だった。

2025/05/0117:00

カテゴリ: その他

何を書いても構いませんので＠生活板147
https://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1744513940/
※本スレに書き込む場合は>1をよく読み、ルールを守って書き込みをするようにお願い致します。

486: 名無しさん＠おーぷん 25/04/29(火) 22:08:53 ID:WP.yq.L1

昔から疲れやすくていつも眠くて、平日は学校・仕事終わったらすぐに寝ちゃうし、休みの日も昼過ぎまで寝るのが普通だった

血圧も低いしで(上が100行かないくらい)、そういう体質の虚弱人間なんだな～と思って暮らしていた

しかし最近買い物に行ったとき、ショーウインドウに映った自分を何となく見たら完全に太ったおばちゃんになってて、
さすがに大ショックを受けて痩せなくちゃ！と一念発起してダイエットすることにした

本や雑誌やニュース記事はよく読むので無理なダイエットはリバウンドすると知っていたから、
食事管理と適度な運動でゆっくり痩せていく計画を立てた

487: 名無しさん＠おーぷん 25/04/29(火) 22:09:47 ID:WP.yq.L1

食べたものや運動の詳細を記録するアプリを有料登録して(無料だとサボるのが分かってたから笑)、
毎日栄養バランスやカロリーをチェックしながら食事をし、
足りない栄養はサプリで補って、運動ノルマを達成できるようにウォーキングや筋トレなどをしてみた

……ところ！
これまでの虚弱体質が嘘みたいに、帰ってからも家事や仕事の資格の勉強ができるようになり、
休みの日も早く起きて家事して散歩やジョギングに行けるようになった……！

これまでのそこはかとない怠さや眠気はどこかに行ってしまった
まるですごく元気な人の体に乗り移ったみたいに、体が嘘のように軽い

488: 名無しさん＠おーぷん 25/04/29(火) 22:09:53 ID:WP.yq.L1

今日も午前中散歩に出て喫茶店でモーニングしたあと、
午後は図書館で資格勉強してそのあとは近くの広い公園でジョギングして、
そのあとは帰宅して家の掃除とかご飯の作り置きとかした

これまでは運動不足&量は食べてたけど栄養バランスの歪な食事で、
気付いてないだけでずっと体が本調子じゃなかったんだと思う

もちろんちょっとずつ痩せてきてるし肌艶も明らかに良くなってきたしで、良いこと尽くめだよ～

卒業後、疎遠になっていた友人から「会おうよー」とメールが来た。なんとなく不審に思いその子のSNSを見てみると…

【悲報】ワイ、ネコカフェでガッカリしてしまうｗｗｗｗｗ

今まで生きてて「なんか腹減ったから駅のホーム上にある蕎麦屋で食べよう」ってなったことある？

旦那やウトメに溺愛されて育ったコトメがワガママで私たちを振り回す。幼い娘にアニメを教え込み「将来は立派な腐女子になるよｗ」もう会わせたくない！

私をイビる義妹と姑に母の形見の着物を細かく切られて鍋敷きにされた→夫も庇ってくれないしもう限界だと家を出ようと思った矢先、姑が出先で階段から落ち...

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Comment( 62 )

コメント一覧

- 1. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 17:10 ID:y6Qkxix80
- 偉すぎる
  分かってはいるが怠惰が勝ってしまって1週間くらいしか続かない

- 2. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 17:14 ID:tGvwRirW0
- 努力が報われて何より
  そんで有料でもやらなくなる人多数だろ
  なので継続できるのはとても偉い
  見習おう、ただし明日から（そしてやらない）な人なのでホント尊敬する

- 3. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 17:15 ID:UP01WFTY0
- 子供の頃の体型や今の年齢や出産経験書いてないからなんとも言えんけど、年齢重ねると気力や体質は良くも悪くも変わる
  もちろん生活習慣の見直ししなきゃ改善はしなかったろうしコツコツ改善出来たのはすごい

- 4. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 17:39 ID:HskreLzg0
- ショーウインドで認識するまで自分が太ってた事に気付かなかったってのも不思議な話だなぁ
  鏡に映った姿は脳が勝手に補正するんだっけ？慢性的に疲れててそういうのもどうでも良くなってたのかな

- 5. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 17:48 ID:7rcezclb0
- >>4
  単純に太っていても5キロほどで靴も服も緩めの買っていたら気づきにくいよ
  昔からそうだと靴もぺたんこ靴ばかりだろうし

- 6. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 18:03 ID:8sHqJykI0
- 体力なくて家で時々意識がなくなる
  確かに仕事中は気を張ってる、かといって家事育児ワンオペで家でも気を抜いてるつもりはないのに子供に食べさせてるときや家事が一段落した瞬間にフッと意識がなくなる
  やはり筋肉は必要…！

- 7. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 18:07 ID:FJyu0wdo0
- 食が細くガリガリな人を想像して読んでたらいきなり太ってびっくりした

- 8. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 18:15 ID:X40bRRBe0
- >>2
  ほんのちょっとでもいいから今日からやるのがいいよ
  すこーしだけ遠回りして家に帰るとか
  
  今日頑張った人間だけが、明日も頑張れるよ。昨日の自分に申し訳ないから。
  今日頑張らなかった人間は、明日も頑張らないよ。昨日の自分が何もしない仲間だから。

- 9. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 18:24 ID:KTay2oIY0
- なんて素晴らしいんだ！尊敬する
  痩せ型だけど運動が嫌いでどんどん内臓が下がって餓鬼みたいな体になってしまっている　運動を習慣にしたいよ…

- 10. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 18:28 ID:PHmYHeTr0
- >>8最初はほんの少し軽いメニューから、毎日ほんの少しずつ増やしていくのが良いよね。故山本小鉄さんが何かでそれの具体例を話していた。そして一度習慣が付くと嵌ってどんどんできるんだ。それがまた楽しい！

- 11. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 18:31 ID:u.fKnbiL0
- 部活オフの日に遊ぼうとか、仕事帰りに食事行こうとか、周りはそういう人割と多かったんだけど本当に凄いと思うわ
  一秒で早く家に帰ってゆっくりしたいとか思わないのかね

- 12. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 18:39 ID:IvAhqbnb0
- >>11
  中肉中背の肌艶は良い方だけど、そんな感じだよw
  動こうと思えば動けるんだけど、基本は帰りたいゴロゴロしたい

- 13. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 18:47 ID:b26yLveV0
- >>6
  やはり筋肉…！
  筋肉は全てを解決する！
  パワーーーーーー！💪

- 14. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 18:55 ID:wUD0sBzI0
- あすけん80点以上キープして、トレーナーさんの指導のもと運動と筋トレ始めて2年くらいになるけど疲れやすいままで悲しい
  トレーナーさんも首を捻るレベルで筋肉がつかない

- 15. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 19:31 ID:Dq9D9hCp0
- >>7
  中年くらいの年齢になると普通に食べてるだけでも太ってくるんよ…

- 16. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 19:59 ID:.AlKwe.t0
- >>2
  あすけん有料にしてるけどやってない…

- 17. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 20:45 ID:OiK3U.Ws0
- >>14
  残念だけどポテンシャルは人によって違うもんね、、、
  今がかなり良い状態で、怠けたらもっと疲れやすくなるんだと思う

- 18. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 20:48 ID:RrE.09nO0
- >>4
  鏡見てる時は無意識に自分でも見られてること意識して姿勢も目の開き具合も整えるからね…
  ショーウィンドウできれいなもの見てピントがズレた瞬間気を抜ききってる自分の姿が見えてギョッとしたのかも

- 19. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 20:54 ID:JOPvZIvM0
- この人が健康になれたのは無理せず長期スパンで少しずつ体質改善したからだと思う
  暴飲暴食は良くないけど焦って無理な過重運動や極端なダイエットするのも駄目だよね

- 20. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 20:57 ID:877oXALb0
- >>9
  そこまでいくと「服を買いに行くための服が無い」みたいに「体力をつけるための体力がない」になってそうだ
  まずは自宅でラジオ体操とか、動画見ながらストレッチから始めるといいよ
  ラジオ体操って簡単に見えて真面目にやると結構いい運動になるから

- 21. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 21:01 ID:qGngvAnV0
- >>4
  改めて自分の姿を見た時に
  なんやこれ…ってなったんだと思う
  体重は大したことなくても若さとハリを失い筋肉がないとだらっとしてくる

- 22. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 21:19 ID:FJyu0wdo0
- >>6
  それ、体力ないんじゃなくて単に標準的ホモサピエンスの限界を超えてるだけでは？

- 23. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 21:24 ID:4lhtgHQC0
- >>7
  「虚弱体質」と書かれたらガリガリの方を連続しちゃうよね
  報告者の場合は虚弱体質というより、運動不足による筋力や代謝の低下で体力が相応に衰えてただけだな
  
  それにしても一念発起してからの努力の継続は素晴らしい
  今後も楽しく体調管理続けられるといいね

- 24. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 21:26 ID:xsVcQrgh0
- 運動して体力つくと勉強できるようになるの分かる

- 25. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 22:09 ID:zkU4ej3d0
- >>1
  1週間続くだけでも偉いよ！
  私は今日から始めるつもりだった
  いつも始めるつもりで終わる

- 26. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 22:41 ID:ktfiOBKP0
- 私は逆だ
  痩せてた時は低血圧で気絶したりしてたけど（上が70行かない時がある）
  薬で30キロ太ったらめちゃくちゃ体力ついたわ
  デブって幸せだなってブヒブヒしてる
  因みに1日に35キロ歩けるデブです

- 27. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 23:01 ID:dldVp8Hv0
- いくつくらいの人なんだろう？
  私も年取ってから似たような感じでいつも眠いけどやればできるのかな？

- 28. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 23:09 ID:wqetjLD00
- スゴイな偉いな…ヨシッ！自分もＧＷが終わったらダイエットするぞ！
  いつもこんな感じで先送りしてしまう…

- 29. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 23:10 ID:kM86zOAc0
- エステティシャンです。
  
  虚弱体質を改善したいと相談するお客さんが多いです。
  まずは１日１回ラジオ体操をお勧めしてます。
  実行した人は、ラジオ体操できた！→近所のコンビニまで歩こう→１日10分だけウォーキングしようなどちょっとずつ習慣になってると報告してくれます。
  ラジオ体操やらない人は来店の度にできない理由をたくさん言ってきます。
  
  できる人とできない人の差は大きいです。

- 30. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 23:18 ID:.rFBCD.R0
- 若い頃、常に眠かったんだけど
  年取って40過ぎた辺りから眠気が凄くなって予定なければ1日寝ていられるレベルに
  そしてこの人と同じく、若い頃はガリガリだったのにアラフィフの今15キロ近く太ってしまい、不意打ちの自分の姿がかなりの肥満体でびっくり
  
  この人と同じ状態なのかな
  2年前から危機感感じてランニングの会(週1)とか入ってみたんだが今のところ増減はない
  代謝がものすごく悪いんだろうとは思う

- 31. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 23:18 ID:BEtmsHi60
- >>29
  本人の努力の問題みたいな捉え方はちょっと

- 32. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 23:24 ID:g8P89XAr0
- 自称虚弱体質ってクソデブ多い。
  多分運動不足による体力が作られてなくて
  タンパク質たりてないのが主な理由。

- 33. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 23:28 ID:g8P89XAr0
- >>6
  さすがに子供うんどいで体力ないのは
  ありえなくね？体力なかったら埋めないよ。

- 34. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 23:43 ID:sAE.Wwvn0
- >>8
  毎日10km歩いてるけど体重変わらんわ

- 35. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 23:44 ID:3s1gMdNW0
- >>34
  貴方のはすでに筋肉なのでは

- 36. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 23:44 ID:sAE.Wwvn0
- >>29
  1日10km歩いてるけど虚弱体質改善されないぞ
  筋肉もそれなりにある

- 37. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/01 23:47 ID:3s1gMdNW0
- >>4
  鏡で正面から見る自分はそんなに悪くないが、人に撮って貰った写真とかふとした瞬間にガラスに映りこんだ自分はとてもガッカリするものよ…

- 38. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/02 00:07 ID:VwT5ixBi0
- >>4
  鏡で正面から見る自分はそんなに悪くないが、人に撮って貰った写真とかふとした瞬間にガラスに映りこんだ自分はとてもガッカリするものよ…

- 39. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/02 00:16 ID:.4ZEMuYG0
- >>30
  全然違うよそれは
  代謝の問題じゃなくてホルモンの問題だよそれは
  アラフォーまでとアラフィフは天と地ほど違う　
  男性か女性かわからないけどアラフィフになるとホルモンが出にくくなるからありとあらゆるものが変わるしアレな話でアレなんだけど土壌菌を飲むと朝が違うねってのを嫌でも実感せざるを得ない
  まあアラフィフは昔の三文記事のアレが理解できるようになるからそっちの方学ばなきゃ痩せないよ

- 40. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/02 00:34 ID:.VeFEIda0
- >>39
  文中アレばっかりで何言いたいのか分かんなくてワロタ

- 41. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/02 01:01 ID:tXRnxPoU0
- >>36
  改善されないというより疲れてるんじゃないの？？

- 42. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/02 01:04 ID:tXRnxPoU0
- >>36
  あなたみたいな人、私もリアルでちょくちょく聞くけど本当になんでだろうね？？
  筋肉量多いなかで10㎞歩いてるせいで栄養摂取より消費カロリーが勝っちゃってるとか？

- 43. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/02 05:58 ID:6j1VhZ3F0
- 元知人が似てたけど、デブじゃなかったな
  生活と食事が不規則かつ貧相な食事(ヘタすれば御菓子）の結果だと思う
  運動もしないで引きこもりでゲームばかり

- 44. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/02 07:14 ID:TsVbszA80
- インスタでよく見かけるすっぽん小町案件かと思った

- 45. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/02 07:40 ID:UDJe.U3m0
- >>29
  別の職だけどちょっとわかる
  辛いんです、改善したいと言うから他の人には有効だった案を色々出すのに
  できないやってないと言い続けて、
  ある日「なんでがんばらなきゃいけないの？どうしてこのままの私じゃダメなの？！」とか言ってくる
  あなたがそれじゃイヤだって自分から言ったんじゃん…

- 46. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/02 07:41 ID:UDJe.U3m0
- >>36
  １日10km歩ける時点で虚弱体質じゃないのよ

- 47. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/02 10:15 ID:MQNc.ZBq0
- 週一でプールと筋トレジム、毎日数十分の散歩もしくはランニング、一日酢大匙１、炭水化物少な目、気付いたらスクワット、毎日湯船を続けて…
  
  なぜか体重増えた
  以前と相変わらず常に眠いし鬱だし何もやる気起きない
  アラフィフだけどどうしたらいいのこれ

- 48. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/02 12:04 ID:Q2tgAJem0
- >>47
  筋肉が増えたんでは？体脂肪率はどうかな？

- 49. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/02 13:22 ID:GS.6N3n.0
- >>1
  わかりすぎる
  そうこうしているうちに生理始まって寝込んで続かなくなるのを毎回繰り返している
  そして野菜が高いのよ
  太ると取り返しがつかないね
  太り始めの頃の自分に注意しに行きたいわ

- 50. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/02 13:42 ID:INHAecU60
- 走り込みが最も効果があるね
  夏もばてなくなるし、激しい仕事をしても疲れなくなる
  従業員全員に休日は走らせている会社もある

- 51. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/02 15:14 ID:nfwioBMt0
- >>6
  体力がないんじゃなくて
  仕事家事育児ワンオペがものすごく大変だからだよ！！お疲れ！！がんばっててえらい！

- 52. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/02 17:22 ID:Ea.1jdYu0
- >>1
  わたしも1週間ぐらいしか続かない→一念発起してまた1週間ぐらい頑張る→やめるを繰り返していたけど、やる日を決めるとうまくいかない事がわかったからやらない日を決めるようにしたよ
  日曜日はやらない、生理始まったら3日間はやらない、とかそんな感じ
  やらないって決めると、明日はやらなくてもいい日だから今日頑張ろうかなってなって今は週2ぐらいで自然に運動する時間持てて、ウォーキングも週4ぐらいで続いてる
  色んなやり方あるよ！1週間やれたら、自分に合う方法さえ見つかれば結構続けられる気がする！

- 53. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/02 23:47 ID:UZDCZzke0
- >>34
  偉い偉すぎる！

- 54. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/03 08:53 ID:8QpbBZ0j0
- きりつせいしょうがいかと思ったら
  全然違ってて草

- 55. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/03 09:09 ID:i1E2Cfg20
- 正直太ってから体がだるいけど冷静に考えれば毎日当時より重りを20kg持って動いてるようなもんだしそりゃ疲れるわなぁと思った
  ダイエット頑張るかぁ…

- 56. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/03 13:23 ID:LFl9L6yZ0
- >>32
  なんかわかる
  自分が知ってる貧血デブも菓子パンと甘い缶コーヒーが主食だった
  見た目で誤解されるけど、そんなに食べないんだよ〜
  …とか言ってたけど、カロリーお化けだよ菓子パンと缶コーヒーは

- 57. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/03 20:05 ID:Gd9AEVbM0
- >>45
  そういう人は本当に出来ないのよ
  ラジオ体操を習慣化するにはラジオ体操するための時間を空けるってタスクが必要でしょ？それが想像つかないの
  小学2年生くらいの子まで笑い話だけどハンドタオルをランドセルに入れるは出来るけど前のタオルを親が指摘しなきゃ洗い場に出せないのはあるある
  本人の中で新しいタオルを入れるのが言われたことで使ったタオルを出すことは別のことだから大人になっても出来ない人いるのよ

- 58. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/03 21:58 ID:ofq.yZ6I0
- たとえ三日坊主でも、坊主になったら反省してまた始めればええ
  一ヶ月のうちでまったくやらないよりは三日坊主でもやったほうがええ
  何度でもまた始めたらええがな

- 59. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/04 07:23 ID:0nNWkPAS0
- ※50
  従業員に休日の私的行動を指示する権限は会社にはないし強要するなら労基法違反になるけど

- 60. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/04 22:40 ID:KtSERNtZ0
- 明らかに大量に食べてるわけじゃないのに痩せない人は、このレスの人のように食事内容のバランスが悪いってことか

- 61. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/05 07:56 ID:abNWpazn0
- 枕の高さを合わせよう

- 62. 名無しさん＠キチママまとめ
- 2025/05/08 01:24 ID:FvYptZAK0
- 糖が抜けてきたんかな。太ってた時に水分不足で熱中症になって死にかけて以来(水分取るのが苦手になってしまってて、全然水分が取れず熱中症)水分をきちんと取るようにしたら結構スルッとやせてびっくりした。朝常温の水を頑張って500mlくらい、トイレの後に2〜300mlくらい飲めば2リットル以上は飲んでるし、飲み忘れがない。夏は外に出る用事があれば先に経口補水液を飲んで出かけてる。最近20年ぶりくらいの快調さです

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