スレを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談part163
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質問・相談
525: sage 24/10/29(火) 04:23:58 ID:Jb.12.L1
自律神経が狂ってる人間です
交感神経が優位になりすぎて、そわそわして眠れない

睡眠薬飲んでも全く効かない日と効く日があって困ってる
一応興奮を抑える抗不安薬も一緒に飲んだのに
今日1時半に服用して今の4時半近くまで起きてしまってる

夜にヨガみたいなストレッチを取り入れる
スマホを寝る前に見ない
寝る5時間前にはご飯を済ませている
等対策もしています

ちなみに飲んでいる睡眠薬はエスゾピクロン2mg
過去にレンドルミンやデエビゴも試しましたがこれもイマイチでした
飲んでから眠くならず普通に2、3時間起きてしまいます

医者(三カ所の病院に相談している)に相談してもなんかいい返事がなく困っています…
何かアドバイスくれる方いませんか?


524: 名無しさん@おーぷん 24/10/28(月) 23:21:01 ID:u8.cs.L1
10月の寒暖差で体の調子をかなり崩してしまった
若くもないからどこか良くなっても、どこかで不調を引きずってる感じ
多少運動もしてたから、何とかなると思ったのになー
あーあ

526: sage 24/10/29(火) 04:25:47 ID:Jb.12.L1
>>524
わかります、常に体が元気な時がない
寒暖差怖いですよね、5月も体調悪かったです
お互いご自愛しましょう

527: 名無しさん@おーぷん 24/10/29(火) 04:55:48 ID:47.tl.L1
>>525
働いてるなら無理かもだけど、夜じゃなく昼とか夕方に横になるのはダメかな
変な時間に寝ると頭痛が起きたりもするから、向かない人は向かないけど
世のショートスリーパーがやってるような、細切れの休息を取れれば少しは楽にならんかな

あと薬が効かないなら、医者と相談して薬を減らす方向でも良くない?
勝手に減らすのはダメだけど、相談して様子を見るのはありだと思う
そんで睡眠直前にご飯を食べないのは、胃が弱い人向けの対策なんだけど525は消火器弱い方?
野生動物や赤ん坊は食べたら寝るやん、空腹だと快眠できない派もいるよ

最終目標は「睡眠を取る」ことじゃなく「スッキリ起きて動ける」事だから、まだまだ試す余地はあると思う

528: sage 24/10/29(火) 11:08:03 ID:Jb.12.L1
>>527
レスありがとうございます
一応家で在宅ワーク+歩合制なので休むことは可能なので
今も一つ仕事こなしては休み…を繰り返しています
でも昼寝すら寝付けなくて、眠いんだけど眠れないです
横になるだけでもいいですかね?

消化器は多分強くない方ですが、ご飯食べると眠くなることは多いです(昼食後等)
就寝の直前にご飯食べることはないですが、以前はもっと遅くに食べていたりお菓子を食べていたのを辞めてみたところで、どっちがいいか自分でもよくわかりません

薬はないよりはマシだと思っているんですが
また医者にも相談してみます


>最終目標は「睡眠を取る」ことじゃなく「スッキリ起きて動ける」事だから、まだまだ試す余地はあると思う

この言葉心に響きました、とにかくスッキリできるように夜寝ることや、それ以外の対策も考えたいです

529: 名無しさん@おーぷん 24/10/30(水) 01:24:05 ID:I9.2x.L1
>>528
もしかしたら、ホルモンバランスも影響してるかもしれません。手頃なところで、命の母ホワイトとか、そのほか漢方を試しても良いのかも。

531: 名無しさん@おーぷん 24/10/30(水) 06:00:41 ID:He.ct.L1
>>528
>>横になるだけでもいいですかね?
全然OK
寝る前のスマホがダメってのも一般論で、ショート動画でもゲームでも脳を疲れさせないと眠れないって人もいるしね

近所のガストでドリンクバーとミニポテトだけ注文して、朝から夜までずっーーーと居座ってるんだが

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