スレを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談part162
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愚痴
604: 名無しさん＠おーぷん 24/09/05(木) 16:39:50 ID:mS.aw.L5
毎日運動がてら歩いたり走ったりしてるから運動量記録するアプリ入れてみたんだけど、そこに食事を登録する機能もあってここ1週間、毎日食べてるもの入れてみた
そしたらカロリーの1日の目標は全然達成出来ないし、タンパク質も炭水化物も脂質も足りないのに、塩分だけはいつも1gほどオーバーしてる
なんで…？と思って1週間分見返してたんだけど、どうやら運動量に応じて必要な総カロリー、タンパク質、炭水化物、脂質は増えるのに、塩分だけはどれだけ運動しても増えないみたい


アプリの記録によると私は毎日運動で10km走ったり歩いたりしてるらしく、そこから導き出される1日に必要なカロリーとして表示される数値は2000超えてる
そしてこの気温と湿度なので運動前と運動後で滝のように汗をかき体重が500g以上変わるから、経口補水液を作って1リットル飲んでる
1リットルの経口補水液を作る際に使う塩は3g
この塩分量は1日分の塩分として設定されている量の約半分弱
そりゃオーバーするわ…
なお、私の1日の食事でとるカロリーは平均1500未満らしいのだが、全然痩せないし、チビのせいか胴体がヴィーナスの誕生のヴィーナスくらいのポチャり具合
お陰で外で運動不足解消のセールスにやたら声かけられるし1日10km、1時間半は運動してると伝えても信じてもらえない
腕と足だけは適度に筋肉ついて細いから、トレーナーが見ると運動してるって見抜かれるんだけど、骨格のせいか体脂肪率26%なのに30%超えてると思われてダイエットの営業かけられるの面倒くさい

605: 名無しさん＠おーぷん 24/09/05(木) 17:18:36 ID:tW.nn.L1
塩なんて、5gでも問題ないってWHOが言ってるから…
日本の家庭料理は塩分多めだから普通に味噌汁飲んで普通に食ってりゃ塩は十分だから保水液に塩は要らん。給水は3倍に薄めたポカリで良い。

606: 名無しさん＠おーぷん 24/09/05(木) 17:27:27 ID:se.po.L7
カリウム取ろう

607: 名無しさん＠おーぷん 24/09/05(木) 18:00:03 ID:QK.rq.L6
この季節だし汗かいてるなら塩分は多めで問題ないけどね

611: 名無しさん＠おーぷん 24/09/05(木) 18:39:56 ID:mS.aw.L5
>>605
経口補水液で1リットル飲んでるのは医者の指導でもある
血液検査してミネラル不足って出るから全然足りないし、経口補水液飲む前は点滴されることもあった
経口補水液作って飲むようになった今年から点滴されたことないよ

617: 名無しさん＠おーぷん 24/09/05(木) 20:56:16 ID:nx.jl.L1
>>605
適温の中で暮らしてて、運動しても少しの人ならともかく
今の夏で外に数時間いる人や、服を絞れるほど汗をかく運動する人はこれ真に受けたら危ないからな

水補給しないとﾀﾋぬほど汗をかくなら、水と一緒に塩も補給しないとﾀﾋぬ


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