スレを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談part162
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愚痴
263: 名無しさん＠おーぷん 24/08/18(日) 10:01:01 ID:XC.go.L5
前々から疑問だったこと
楽しみにしてたイベントとか参加して肉体は疲れてるのに精神的に元気で、ハイになって脳が興奮してるから疲れていても眠気がない、寝られないってのは判るんだけど
仕事がハードで疲れた…みたいな、肉体と精神両方疲弊してるときって、眠気が強く出て眠るけども、眠りが浅くて数時間、ひどいと１時間ほどで目が覚めてしまって、
明日も仕事がある、眠気は感じてる、でも寝られない…みたいな状態になるのってなんなんだろう
疲れてる、眠気もある、でも横になって目をつむってじっとしてるのに寝られない
前者の場合は「このまま眠らなくても明日乗り切れるぜ！」ってくらい元気でも眠りにつくとめっちゃ熟睡できるんだよね
でも後者は全然眠れないから、肉体的にも精神的にもただただ辛い
頭が休めてないから思考力ﾀﾋんでて二桁の足し算すらしんどい


264: 名無しさん＠おーぷん 24/08/18(日) 11:00:47 ID:Xb.ix.L1
>>263
ストレスで交感神経の切り替えがうまく行っていないせい
昼間の忙しくて集中してバリバリ仕事をしないといけない時は、交感神経が優位になってアクセルベタ踏みする。
夜になると普通は副交感神経が優位になってブレーキを踏むが、その切り替えがうまく行かないと脳内はアクセル踏んだままの状態になるので寝られなくなる。
人類における精神のアクセルとは何かというと、
危険な森で外敵に襲われてﾀﾋなないように注意して行動しなければならない、飢えてﾀﾋなないために集中して食料を探さなければならないというストレスに対抗するために発達した仕組みだ。
つまり仕事がハードでストレスフルな時の脳内は、危険な肉食獣がすぐ近くでウロウロしていたり、飢えているという生ﾀﾋに関わるピンチの最中と同じ状況になっているということになる。
なので、明日（という身近なところに）は仕事（肉食獣）があると強く思いながら寝ようとするということは、戦いが継続中なのでリラックスしようとすることと矛盾する。
そんなこと思われても脳としては眠てる場合じゃないから当然眠れないし眠りも浅くなる。

眠れない時に副交感神経優位に切り替える手段としては、精神ではなく肉体の方だけでも強制的にリラックスしている時と同じ状態にする方法がある。
お腹が満たされ（食事）、手足が暖かくなって（風呂）、お母さんのような柔らかいものに触れていて（ペットを撫でる、抱き枕）、頭を優しく撫でてもらっている（マッサージを受ける）。など
肉体がそうなると脳は結果から逆算して、ストレスから脱したからこうなってるんだなと勘違いしてアクセル踏むことを止められる。
さらに思考的にも、寝なければいけないとは思い詰めず、横になって目を閉じて目を休めているだけで十分だと割りきったり、
脳内の回転数が落ちないなら羊を数えたり桃太郎の話の続きを考える事に使うなどして、仕事（肉食獣）ではない別のことを考えて過ごすとなお良い。

270: 名無しさん＠おーぷん 24/08/18(日) 21:10:16 ID:Ex.li.L1
交感神経の切り替えは、逆に短時間だけ関係ない別の事でごりごりに集中してぱっと終わらせるってアプローチもあるらしいね
ゲームでシューティングとかパズルとかしたり

271: 名無しさん＠おーぷん 24/08/18(日) 21:42:52 ID:XC.go.L5
>>264
丁度小1からゆとり世代でど田舎出身なんだけど、水は飲むな、睡眠は怠惰の根性論がギリギリ残ってた世代、さらに食中毒が騒がれてた時代で
真夏でも水道水は飲んではダメ、学校に持ってきていい水筒は1Lまで、スポドリも買い食いも禁止、中学の受験のときは1日の睡眠時間は6時間以内にしろとか言われてて
そんな生活を小学校の頃からやってたせいで、高校受かった直後に自律神経ぶっ壊れて入院したことあったわ
今だと起立性調整障害とか名前つくんかな
嵐の海に浮かべた船に乗せられてるような酷い目眩でベッドから転がり落ちてのたうち回ってたけど、夕方になると普通に動けたから勉強が嫌で逃避してるナマケモノって言われ続けたな
今年も夏バテで食欲消し飛んだ上、喉乾いた感覚が無くて重度脱水に寝不足で朝通勤途中に熱中症で倒れて七月ずっと入院させられてた
高校のころからずっと自律神経おかしいの引きずってるから、検査しても何の異常もないのにずっと体温が38度前後、酷いと40度超えてて、汗の量も酷いし少量飲み食いできても胃腸が機能してないから、頻繁に点滴してもらって生きてるわ
不思議なのは夜寝られないのに仕事中はすごい眠気がくるんだよね
でも>>270の話を聞くと、ゴリゴリ集中して仕事するからいつの間にか神経切り替わってるのかな
あと通勤電車で目的地付近にくると意識が落ちるように寝る謎現象もほんとなんとかしたい
病名無いだけで何か病気ではあるのかな
他人が触れると手足が氷のように冷たいのに、背中とか首は常に燃えるんじゃないかと感じるほど熱くて、触れた人たちにもビックリされるし
医者からはとにかく休めと言われるけど収入途切れたら生きていけないわ

273: 名無しさん＠おーぷん 24/08/18(日) 22:20:11 ID:EC.6w.L1
>>271
264を書いたものだが、かなり重い状態ですね。
手足が冷たくて昼間眠くなるのは代謝がうまくいっておらず脳がエネルギー不足で気絶しているのかもしれない。
既に医者にかかっていて休めと言われているなら素人の書込みよりそちらの指示に従うべきだろうが、そのままだと突然ﾀﾋすることもありえるのでは？
突然ﾀﾋ以外にも、目眩で転んで打ち所が悪く首から下は動かず目覚めるかもしれない。脳がエネルギー不足だと脳細胞が萎縮して寝たきりになれば痴呆にもなりやすくなる。
生きていれば四苦八苦に行き当たり、まだ経験していない苦しみはこの世に存在していて、金があろうが無かろうが人はﾀﾋぬまでは生きるものですから
金がない暮らしはしたくないと、こういう風に生きたいという望みがあるならどうやって生きるかにまだ色々な選択肢があるうちに生活を改善した方が良いと思う。

274: 名無しさん＠おーぷん 24/08/18(日) 22:48:37 ID:Ex.li.L1
>>271
いや270はぱっと終わらせるのがキーポイントだよ
無意識のアクセルベタ踏み継続を、別の意識的アクセルベタ踏みを経て意識的に終わらせることでアクセルを緩める的な

アクセルベタ踏みのままで突然休息に切り替わるとしたら
素人判断だけどそれは異常事態か限界じゃないかな

276: 名無しさん＠おーぷん 24/08/18(日) 23:44:08 ID:5Q.ch.L1
>>271
その状態が悪くなったら、今以上に金吹っ飛ぶし
元の収入に戻るまでに時間すごいかかる
正直、今の時点でそれだと1ヶ月の入院では確実にきかない気がする
戻れるうちに、休めるなら今から休んだ方がいいよと思う持病持ち

279: 名無しさん＠おーぷん 24/08/19(月) 10:54:05 ID:5Y.ec.L5
昨日のID:XC.go.L5です
ご心配いただいたようで、すみません
今日朝一番で病院予約とっていて午後から出社予定だったんですが、ここで書いたこととお盆休みで連休に入っても熟睡できず
眠たくて眠りたいのに眠れない、まる拷問受けてるようだと話したら
1週間ずっと脳波を計測して、あと痩せてるし女性だから可能性は低いけど酷い無呼吸の場合もあるからその検査もするってことになりました
血液検査したら貧血、あとミネラル全然足りてないってのでまた点滴で、診断書を書くから1週間はこのまま休めとのこと
診断書書いてもらえるのはいいんだけど、病名はつかないまま
脳波とか測定したら何かわかるのかな

話変わるけれど、発熱あるから毎回発熱外来受付に通されるんだけど、待合でぼーっとしてたらコロナよりインフルエンザ患ってる人たちがいてびっくりしたよ
ニュース見る余裕ないから知らないだけで世間で流行ってたりするのかな

286: 名無しさん＠おーぷん 24/08/19(月) 12:52:03 ID:wo.0g.L1
>>279
心配してたよ。第三者が言うのも変だけれど受診してくれてありがとう。
検査して悪い部分の特定できたら根本治療ができるし
快方に向かう事を祈ってます。

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