何を書いても構いませんので@生活板101
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何を書いても構いませんので
155:名無しさん@おーぷん 21/01/19(火)23:14:45 ID:Sv.ed.L6
食生活を地味なものに変えたら体重が地味に落ちていくのが面白くて現在三ヶ月目。
中年としてのデブ体重が二十歳前後のデブ体重にまで落ちた時点で開始からマイナス4~5kgあたりかな。
こりゃいいぞ!あと5kgは落とそう等と思っていたら思わぬ落とし穴にはまりかけた。
骨が軽くなってきているのだ。
我が家の体重計は体重/体脂肪/体脂肪率/内臓脂肪/筋肉量の他に骨がどれだけの重量か表示されるのだが基本的に3kgはあったのがここ一週間は大抵2.9~2.8kgを行ったり来たりしている。
減量しすぎて骨が脆くなるパターンのようだからあわてて牛乳買って来た。
あとは効率的だから納豆食べてビタミンKだったかを摂取だ!


156:名無しさん@おーぷん 21/01/19(火)23:56:48 ID:Fw.sb.L14
>>155
小魚のおやつもオススメ

157:名無しさん@おーぷん 21/01/20(水)00:11:36 ID:OQ.z5.L1
>>155
ビタミンDだよ!日向ぼっこしな!

160:名無しさん@おーぷん 21/01/20(水)06:56:20 ID:oP.j7.L1
>>155
食事だけでなく運動もね
ウォーキングや軽いジョギング程度でもいいから継続するといいよ

172:名無しさん@おーぷん 21/01/20(水)13:50:34 ID:sk.fw.L17
>>155
飲むならカルシウムとビタミンD入ってる毎日骨太がおすすめよ

163:名無しさん@おーぷん 21/01/20(水)07:39:50 ID:5Q.pz.L6
健康情報スレみたいで勉強になります
・小魚
・日光浴
・運動

若いお姉さん達にこそ教えたい情報だな

164:名無しさん@おーぷん 21/01/20(水)07:57:44 ID:KO.2b.L1
>>163
あとうちのおばあちゃんにも

165:名無しさん@おーぷん 21/01/20(水)08:43:40 ID:ZT.ar.L1
お互い長生きしたいですね

166:名無しさん@おーぷん 21/01/20(水)08:52:05 ID:B6.t8.L1
月曜日に骨密度の検査があるから日光浴する
1ヶ月ほどカルシウム入りウエハースと牛乳を朝ごはんにしてたけど効果あるといいな

167:名無しさん@おーぷん 21/01/20(水)09:34:20 ID:eO.fq.L1
>>166
骨密度を上げるなら適度に骨に振動与えた方がいいよ
オススメはラジオ体操第二

168:名無しさん@おーぷん 21/01/20(水)10:06:51 ID:JE.fw.L19
えのき一時間くらい日光に当ててから料理するとビタミンDが増えるらしい
って袋に書いてあった