キチママまとめ保管庫

コメント一覧

1. • 1. 名無しさん＠キチママまとめ
   • 2017/08/02 05:19 ID:le7cvOf80
   • 外で走るのはあきらめて、夏の間はクーラー効いた室内で
     筋トレとかしたらどうだろう
     犬も室内遊びの時間作るとか
     
     今と昔じゃ「暑さ」の質が全然違うもんな～
     今「部活中の水分補給禁止」なんてしたら、
     一夏でものすごい数の子供が○ぬだろうな
2. • 2. 名無しさん＠キチママまとめ
   • 2017/08/02 05:28 ID:uyoQKQE90
   • 俺は氷枕置いてるね、割と涼めるよ
3. • 3. 名無しさん＠キチママまとめ
   • 2017/08/02 06:46 ID:CUsUQ7TW0
   • 自分語り混じりの※を失礼
     一日置きに数㎞程度を走ってる40代だけど、先月中旬以降はなるべく日の出前or日没後に走る様にしてる
     先日の事だが、13時頃から走り出したら２㎞過ぎたあたりで明らかに嫌な感じの体調と化してきたので、ソッコー中断したよ
     明らかに昔よりも酷暑化してきている様な気がするぞ
     
     新潟県の高校の野球部マネージャーがランニング後に意識不明の重体となった事故(事件？)が先週発生したけど、指導する側の意識が昔のままなのかな？
     酷暑の白昼屋外で運動している小中高生を目にする度に、「大丈夫なのかな？」と不安になるなぁ
4. • 4. 名無しさん＠キチママまとめ
   • 2017/08/02 07:08 ID:gDtFSCng0
   • 内臓止まったら市ぬぞ
5. • 5. 名無しさん＠キチママまとめ
   • 2017/08/02 07:31 ID:Cj1yicjr0
   • 確かに最高気温が27度くらいで、話題になったものだ。
     日射病と言ってた時代に青春送った世代。
     
     内臓止まるって言葉に違和感。
     単にバテてるんでしょ？
     私は室内で筋トレしてるよ。涼しくなったらまた歩く。
     暑さも怖いが紫外線が怖い歳になった。
6. • 6. 名無しさん＠キチママまとめ
   • 2017/08/02 07:37 ID:rwMuhsPI0
   • 深夜より早朝の方が道路も冷えてるし気温も深夜よりは低め。夏の犬の散歩は早朝になる。夕立ちでサーっと気温が落ちるってこともなくなっちゃったよね。
7. • 7. 名無しさん＠キチママまとめ
   • 2017/08/02 07:46 ID:RXfnOTBh0
   • ※６
     本当に夕立でひんやりってのがなくなった。
     局地的な集中豪雨は増えてるけどね。
8. • 8. 名無しさん＠キチママまとめ
   • 2017/08/02 07:49 ID:6EIQY1.70
   • 温暖化って言っても人間が出す温室効果ガスの量なんてたかがしれてるしなぁ
     それなのに地球は氷河期に向かっているらしい、謎だ
9. • 9. 名無しさん＠キチママまとめ
   • 2017/08/02 08:14 ID:yiYmVU0l0
   • もう若くないんだよ
     認めろよ
10. • 10. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/02 08:15 ID:YmQx6X6e0
    • 春でも3キロしか走れない様な初期老人の体力しか持ってないからだろ。
      ※3
      今の時期に無理することはないけどそもそも1日おきに数キロしか走らないのはちょっとトレーニングが足りないと思う。
      日常の運動がその1日おきのジョギングのみならばせめて一回10キロは走るべき。
      あとは冬でも夏でも必ず水を持って行くこと。
      走る前には1時間ぐらいかけて持って出る水とは別に必ず1Lぐらいの水を飲むこと。
      実は都内でこの時期に走っている人でちゃんと水分補給しながら走ってる人って恐ろしいぐらい少ないんだよね。
      途中で喉が乾いたら自動版引きでもコンビニでもいいんだけど、がぶ飲みしても体が吸収できる量なんてたかが知れている。
      運動中の「こまめな水分補給」ってのは一口を3-5分ごとに頻繁に取ることなんだよ。
      
11. • 11. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/02 08:20 ID:h7LBq0Ix0
    • 昔は日射病と熱射病ってのがあって、なんか応急手当てがちょっと違うと教わった気がするけど、今は熱中症しか聞かなくなったな〜
      でも熱射病ってなくなったのか？？
      
12. • 12. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/02 08:26 ID:ApatykmI0
    • ※10
      水だけそんな飲んでたら逆に水毒になるぞ
13. • 13. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/02 09:30 ID:zORKvnCS0
    • >12
      水中毒というのは、お茶や水だけ大量に、それこそ一日10リットル近く飲んで、低ナトリウム血症になることをいう（精神疾患の人に多い）
      イオン飲料を適切な量飲んでたらならないよ
      
      水を飲んでから小腸の吸収上皮で吸収されるまで１時間かかるんだから、喉が猛烈に渇いた（中等度の脱水に陥っている）状態だともう手遅れに近い。
      
      >10さんが言うように、一口を３～５分が正しい
      もしくは運動強度や温度湿度にもよるが、200～500mlを10分～15分おきに飲むくらいでちょうどよい
      熱中症で救急車呼ぶ人たちで意識がかろうじてある人に聞くと、『水飲んでました（キリッ』と主張するが、聞くと、スポーツ前にペット1本（500ml）、スポーツ2～3時間やってる間にもう１本（500ml）、1000mlも飲んでた！っていう意識。
      3リットル以上汗かいて1リットルしか飲んないんだから足りるわけないだろ～！って思うよ。
      
      　　　　　　　　　　　　　　　　by 救急医
14. • 14. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/02 09:38 ID:8yBWrWLv0
    • 内臓が止まる・動かなくなるという表現、初めて聞いたんだけど、私が知らないだけなの？
15. • 15. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/02 09:44 ID:zORKvnCS0
    • >14、>13だけど･･･
      
      脱水で循環血漿量が減って循環不全（心不全）になる
      壊れた筋肉（横紋筋融解症）と脱水が腎臓にダメージを与え急性腎不全になる
      そこから始まってあっという間に多臓器不全になる
      
      そういうことを医学用語を用いないで表現すると、内臓が止まる、という表現になるかと
16. • 16. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/02 09:46 ID:le7cvOf80
    • 「内臓が止まる」
      言葉としては間違ってるんだろうけど、感覚的にわかる
      
      暑くてひたすら冷たいものばかり飲んで過ごしていたら、
      胃とその周辺の内臓が強ばって縮こまった感じになって
      怖かったことがあるよ
      まさしく「内臓が停止してる」って感覚だった
17. • 17. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/02 10:00 ID:zR2FaoWE0
    • スゲーな
18. • 18. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/02 10:10 ID:j5UvrzUK0
    • 大学生だけど体力面ではそこらへんのジジイより劣ってる自信ある。長距離走とか今やったらガチで心臓張り裂けるわ。
19. • 19. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/02 11:01 ID:NR.Wy2GM0
    • 保冷剤を握りしめて走るのはどうだろう
      俺はウォーキングだけど手の平がめちゃくちゃ熱く感じるんだよね
      効果あるかな？
20. • 20. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/02 11:33 ID:8yBWrWLv0
    • ※15
      報告者、毎日生きるかﾀﾋぬかの瀬戸際を攻めてたんだね...
      
21. • 21. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/02 11:34 ID:PUnl39y30
    • 犬連れなら自分が走れても犬が熱中症になったら怖いね。
      
      シャワー浴びてから(体を冷ます)走る
      極めてゆっくり走る
      保冷剤をもって走る(ペットがかじらないように。種類によってはしぬ)
      メントール系のもので涼しい気分にする(ペットの体に悪いから注意)
      朝6時から夕方５時までは走らないようにする
      
      
      
      
22. • 22. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/02 13:06 ID:QNbNp9QI0
    • 熱中症にならないんじゃなくて、なってても根性が足りんでやらされてるか報告者が気付いてないだけだろ
      毎年熱中症で倒れて運ばれたニュースが出てるのに何を言いってるんだ？
23. • 23. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/02 14:13 ID:XB2C31aH0
    • 気象庁のデータを見ると実は平均気温てそんなに変わってないんだよね
      ただ、昔はもうすこし気温の上下があったように思う
      例えば28℃の日が数日続いたあと32℃の日が2～3日続くみたいな
      今みたいに30℃超えがずーーっと続いたまんまじゃ体の休まる暇が無いよ
      
24. • 24. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/02 14:27 ID:CUsUQ7TW0
    • ※10
      ※3だが、丁寧なレスを有難う
      自分語り満載のレスをするので、メンドい場合はスルーでオナシャス
      
      ジムや自宅での筋トレのみで、苦手なランニングは学生時代の部活以来20年以上してこなかったけど、老化抑制の為に２年前からマイペースで走り始めてさ
      筋トレ→６㎞走→筋トレと言った感じに１日交代で行ってるんだ
      自衛隊体力測定１級基準のクリアが最終目標だが、３㎞走に関してはまだまだ先が長そうなので、※10の助言内容を含めて一度しっかりと見直すよ
      御指摘の通り、確かに水分補給を軽視(と言うか無視)してたな
      
      初老に差し掛かった年代なので、無理だけはしない様に心掛けるよ
      有用な助言を本当に有難う
25. • 25. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/02 14:52 ID:X.HQxWf50
    • ※16
      キンキンに冷えた麦茶の飲み過ぎで先月リバースした
      胃が動いてるのなんて意識した事が無いし動いてる感覚なんて分からないけど、止まって動かない何とも言えない感覚はした
      胃がおかしい、まるで動いてないみたいと感じて数時間して口から噴水状態
      市販のペットボトルの麦茶で朝開封したやつなので麦茶が傷んでいたわけではない
      口を付けた直飲みもしてない
26. • 26. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/02 15:28 ID:EaEML4ae0
    • 25
      元から麦茶は体（主に胃腸）を冷やす作用があるから
      ノンカフェインでも飲み過ぎたら体調崩し易くなる
      基本常温で昼間～夕方に2,3杯飲むくらいが丁度良い
      
      最近昼間が暑過ぎるせいで近所のDQN所のガイージ達が
      早朝と深夜にギャーギャー騒ぐ様になって困っているよ
      あんなのでも暑過ぎるのをきちんと回避するのが余計腹ただしいね
27. • 27. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/02 15:49 ID:I3VGr5wu0
    • 山の中だけど扇風機だけで過ごせなくなったなー。エアコン必須。
28. • 28. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/02 16:34 ID:V8BoxIdu0
    • 札幌に住んでるけど、北海道でさえ30度超えるようになった。昔は25度超えただけでヒーヒーだったのに。
      昔より気温が上がってるってのは感じる。
29. • 29. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/02 17:00 ID:mJQz6ayi0
    • 私も関西在住の日射病世代だけど、子供時代を思い返してみたら
      30度を超える猛暑だと朝のニュースで注意喚起があったり
      7月のプールでも日によっては寒い時もあったよね。
      風が強い日だと水中の方が暖かいって言ってたの思い出した。
30. • 30. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/02 17:48 ID:YmQx6X6e0
    • 夏場の運動で明らかに水が「入っていかない」時、自分の場合はスーパーや薬局コンビにで売っている「塩分チャージタブレッツ」一個と水の組み合わせにすごく効果を感じる。
      運動時だけでなく夏場、朝起きてコップ一杯の水とこれ一個で喉の渇きが一気に癒される。
31. • 31. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/02 17:53 ID:YmQx6X6e0
    • ※27
      上高地のホテルには数年前からエアコンが入っているそうだよ。
32. • 32. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/02 18:09 ID:YmQx6X6e0
    • ※24
      長距離ランニングには2種類あってスピード練習、インターバル走、LSDを組み合わせるのが今の流行。
      3キロのタイム目標があるならトラック練習がいいと思います。
      
      夏場だけでなく持久スポーツは「水分補給」が命。
      真夏の炎天下で運動しても中高生が熱中症にかかりづらいのは何よりも内臓と循環器系が若いこと。
      水をがぶ飲みしても吸収できる内臓と吸収して全身に血液を送り込む能力と何よりも１Lぐらい簡単にがぶ飲みできる体力があるからね。
      中高年は彼らと違って内臓がとにかくヘタっているから吸収力も吸収するにのかかる時間も倍かかるぐらいの意識を持つことが大切。
      あとはどんなに無理をしても若くはなれないし若者にはかなわないのだから「ほどほどの適度」を守ることが一番大切だよ。
33. • 33. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/02 19:28 ID:eVFbWeqN0
    • 日本では温暖化現象っていうけど、自分が7年近く住んでた場所では、Climate Change（気候変動？）って呼んでたよ。
      場所によっては温暖化ではなく、寒冷化しつつある場所もあるから、一概に「地球全体が暑くなっていってる」とは言えないということで。
      
      あと、南西諸島に住んでたこともあるんだけど、亜熱帯だから暑いって思うじゃん？
      ところがどっこい、木陰に入ってしまえば快適で、クーラーなしで昼寝もOKだったわw
      観光できてた北海道の人が「影に入るとこっちの方が涼しいかも…」と愕然としとった。
34. • 34. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/02 22:26 ID:QM7thvbR0
    • 私も全然ビリーズブートキャンプできなくなった。涼しいときはほぼ毎日やっていたのに。体型は維持できてるけどもう少し絞りたいから早く涼しくなってほしい。
35. • 35. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/02 23:48 ID:w6ZzBn2b0
    • ※26
      レスありがとう
      今は飲み物は熱い物にするか又は電子レンジで冷たくない程度に温めて飲んでる
      暑かったのと「朝起き抜けに冷たい水を飲めば腸が刺激されてお通じが良くなる」と聞いてたからたっぷり飲んでた
      でも冷たい物を摂らなくなった方がお通じが良くなった
36. • 36. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/03 06:53 ID:PrVydugC0
    • 今は暑いよねえ
      職場の上司が子供の頃は、夏場でも気温が30度になることなんて珍しかったというから、やっぱり気温は上がっているんだろうな
      自分が子供の頃と比べても、30度超えたらひーひー言っていたのが、今じゃ30度？　今日はまだ涼しいね、レベルだものな
      体温以上に気温が上昇するのも、特別珍しくなくなった
37. • 37. 名無しさん＠キチママまとめ
    • 2017/08/03 16:39 ID:MTryqWA20
    • ※32
      ※24だが、重ね重ねの助言を本当に有難う
      ※32に書かれたメニューを早速取り入れるね
      
      若い頃から長年筋トレを続けてたので、「ランニング？　直ぐに楽勝ペースでこなせる様になるさ～♪」と気軽に考えてたけど、負荷の掛かる箇所が異なるのか、とにかくキツくてさ
      当初の楽観的な目論見はあっと言う間にヘシ折られて、未だ試行錯誤の日々っすよ
      懸垂・腕立て伏せ等と中長距離走を高いレベルで両立出来る軍人たちの身体能力のスゴさを、今更ながらに思い知らされたな
      
      肉体的な老化が忍び寄ってきてるのは紛れもない事実なので、無理せず運動に励む様にするよ